La lumière du soleil apporte des bienfaits incontestables à notre organisme, mais il est important de les exploiter et d'en profiter pleinementet exposez-vous au soleil progressivement et avec les précautions nécessaires afin de ne pas vous exposer aux risques liés à une exposition imprudente.
Parmi les avantages, le premier à mentionner est la synthèse de Vitamine D, nécessaire à une bonne minéralisation osseuse, car il intervient dans la régulation du métabolisme du calcium et du phosphore. Cette synthèse est favorisée par le rayonnement ultraviolet qui, à partir du déhydrocholestérol, une provitamine présente dans la peau, conduit à la production cutanée de vitamine D3 (cholécalciférol). Il est très important de se rappeler son importance non seulement pour le développement et le renforcement des os, mais aussi pour l'effet modulateur de la réponse immunitaire. Une bonne exposition au soleil (avec une protection solaire et en évitant les heures les plus chaudes) est en mesure de fournir environ 80% de l'apport quotidien recommandé en vitamine D.
Il convient de souligner que le rayonnement UVB ne traverse pas le verre, il est donc essentiel que cette exposition se produise lorsque vous vous trouvez à l'extérieur ou devant une fenêtre ouverte.
En plus du résultat « banal » du bronzage, la lumière du soleil stimule la libération de sérotonine et de dopamine, des neurotransmetteurs cérébraux ayant la fonction d'« antidépresseurs » endogènes, donc produits par le corps lui-même. La présence de concentrations adéquates de ces neurotransmetteurs favorise la bonne humeur et régule les rythmes du sommeil.
Enfin, comme dernier effet bénéfique du soleil, il ne faut pas oublier la capacité à soulager les douleurs rhumatismales et à stimuler la production de substances antioxydantes et protectrices au niveau de la peau, avec une certaine activité filtrante contre les mêmes rayonnements UV (donc la peau, au fur et à mesure qu'il bronze, il commence à se protéger progressivement, dans une faible mesure).
On ne peut cependant pas parler de bronzage sans faire une petite parenthèse sur les phototypes. Comme la plupart des gens le savent, il existe six phototypes différents et en fonction du phototype, il est possible de déterminer quelles réactions la peau peut subir en cas d'exposition au soleil. Par exemple, pour parler d'effet le plus visible à l'œil nu, la capacité à bronzer de chaque individu dépend sensiblement du phototype auquel il appartient.
Bien que la classification des phototypes en fonction de la couleur des yeux et des cheveux et en fonction du type de teint ne soit pas toujours valable (il existe des personnes aux cheveux et yeux foncés et à la peau très claire, facilement sujettes aux coups de soleil, et des personnes à la peau foncée à la peau claire et foncée cheveux blonds, donc pour la définition correcte du phototype le discriminant principal est toujours le teint) voulant généraliser le phototype le plus sensible est le phototype I : personnes ayant la peau très claire, les yeux bleus et les cheveux roux ou blonds, ce qui en raison d'une mauvaise production de pigment sont incapables de protéger adéquatement l'épiderme des rayons UV; cependant aussi le phototype III, qui est le plus répandu en Occident, est sujet aux coups de soleil et doit se protéger adéquatement pour éviter les effets nocifs du soleil.
Comme indiqué initialement en fait, il est Il est essentiel que l'exposition au soleil se fasse en s'exposant progressivement et avec les précautions qui s'imposent. Comme beaucoup le savent maintenant, les rayons du soleil sont composés de rayons ultraviolets UVA et UVB : les premiers sont considérés comme les principaux promoteurs du vieillissement et des changements morphologiques de la peau (sans oublier le temps qui passe bien sûr), ainsi que le risque accru de développer des cancers cutanés ; ces derniers sont plutôt à l'origine d'effets plus aigus, tels que des érythèmes, des brûlures, des réactions de photosensibilité et des inflammations superficielles. La peau doit être protégée pour ne pas risquer ce type d'effets, qui sont dus à une série de réactions biochimiques pouvant être stimulées par les rayons UV, par exemple laune génération de radicaux libres, responsables du stress oxydatif qui favorise le vieillissement cutané prématuré.
En effet, une peau abîmée par les rayons UV et insuffisamment protégée et soignée, tentera de se protéger de l'action dégénérative de ces rayons, gonflant les couches superficielles pour tenter de créer une barrière aux rayons UVA et perdant par conséquent non seulement une partie de l'élasticité mais aussi en diminuant la capacité de se renouveler. Il s'agit d'essayer de se défendre de devoir faire face au stress oxydatif qui accélère le vieillissement notamment dû à la présence de radicaux libres.
Mais que sont les radicaux libres ? Un radical libre est une molécule (ou atome) particulièrement réactive qui contient au moins un électron non apparié dans son orbitale la plus externe (normalement, ils sont par paires). Cette particularité ou caractéristique les rend très instables, ils vont donc essayer de revenir à l'équilibre en volant à l'atome voisin l'électron nécessaire pour égaliser sa charge électromagnétique. Ce mécanisme donne naissance à de nouvelles molécules instables, déclenchant une réaction en chaîne qui, si elle n'est pas stoppée à temps, finit par endommager les structures cellulaires. Les radicaux libres sont également produits physiologiquement dans les réactions biochimiques cellulaires, principalement dans celles qui utilisent l'oxygène pour produire de l'énergie. Les mêmes radicaux libres peuvent également être produits en raison de facteurs externes, tels que l'exposition au soleil. Par conséquent, les rayons UV, déclenchant la réaction en chaîne, donnent lieu à une série de processus dégénératifs : non seulement entravent la synthèse d'élastine et de collagène, mais activent les mécanismes de dégradation de ceux-ci, augmentent l'inflammation, réduisent les défenses immunitaires locales, augmentent la production de pigment et favorisent prolifération cellulaire incontrôlée. En pratique, les rayons UV et les radicaux libres qu'ils génèrent sont capables de provoquer des mutations du matériel génétique, ce qui entraîne à son tour un risque accru de développer des cancers de la peau.
Une synergie entre bon sens (éviter l'exposition directe aux heures les plus chaudes), protection externe (crème solaire) et interne (suppléments) devient donc la stratégie gagnante pour faire en sorte que la lumière du soleil devienne un compagnon positif de notre été, sans craindre que l'exposition puisse affecter notre santé.
La méthode scientifique Long Life Formula, conçue par Lucia Magnani, est formulée pour lutter contre le stress oxydatif et ses répercussions sur le vieillissement cellulaire et sur la santé de l'organisme.
