Avec l’arrivée de l’automne, les couleurs de la nature changent, les jours raccourcissent et les températures baissent. Cette saison représente une transition qui peut affecter notre bien-être physique et mental ainsi que créer un déséquilibre en créant un stress oxydatif. À la Clinique de santé Lucia Magnani, nous comprenons l'importance de nous adapter à ces changements pour maintenir un équilibre optimal. Découvrez comment aborder au mieux la transition vers l'automne en adoptant de bonnes habitudes.

Les effets de l'automne sur le corps et l'esprit

Les changements saisonniers peuvent provoquer de la fatigue et une baisse d’humeur, connues sous le nom de « blues de l’hiver ». Ce phénomène est principalement dû à la réduction des heures de clarté, qui affecte la production de sérotonine et de mélatonine, hormones responsables de notre humeur et du cycle veille-sommeil. Pour de nombreuses personnes, cette saison peut entraîner une augmentation du stress et des difficultés à maintenir des habitudes saines.

Alimentation correcte pendant la période d'automne

Une alimentation équilibrée et riche en nutriments est essentielle pour soutenir l’organisme lors des changements de saison. Les superaliments d’automne offrent des avantages spécifiques pour renforcer le système immunitaire et maintenir un niveau d’énergie élevé :

• Citrouille et carottes : riches en bêta-carotène, elles soutiennent le système immunitaire et améliorent la santé de la peau, la protégeant des dommages causés par les climats plus rigoureux.
• Grenade : puissant antioxydant riche en vitamine C, aide à lutter contre le stress oxydatif et maintient l'élasticité de la peau.
• Champignons : source de vitamine D, essentielle à la santé des os et au bon fonctionnement du système immunitaire, notamment lorsque l'exposition au soleil est réduite.
• Noix et fruits secs : riches en oméga-3 et en magnésium, ils combattent le stress et l'insomnie, améliorant l'humeur et fournissant une énergie constante tout au long de la journée.
• Pommes et poires : riches en fibres et en vitamines, elles facilitent la digestion et aident à stabiliser la glycémie, contribuant ainsi à une satiété prolongée.

L'importance de l'activité physique en automne

L'automne est la période idéale pour pratiquer une activité physique régulière. Les températures plus fraîches rendent l’exercice plus agréable que les chauds mois d’été. Faire de l'exercice pendant cette saison contribue à améliorer votre humeur, à maintenir votre niveau d'énergie élevé et à contrecarrer la baisse naturelle de motivation liée à la diminution des heures de clarté. Le soleil d'automne, bien que moins intense, favorise néanmoins la production de vitamine D, pour le système immunitaire et le bien-être général.

Prévention médicale

L’automne est la période idéale pour se concentrer sur la prévention médicale. Avant l'arrivée de l'hiver, il est recommandé de réaliser un bilan complet pour vérifier votre état de santé et prévenir tout problème qui pourrait s'aggraver avec l'arrivée du froid. Les tests tels que la vérification des niveaux de vitamine D et la prévention des maladies cardiovasculaires sont cruciaux cette saison. 

Combattre l'insomnie liée au changement de saison

Le changement des saisons peut affecter le rythme circadien, entraînant des troubles du sommeil comme l'insomnie. Pour lutter contre ce problème, il est important d’établir une routine nocturne relaxante, d’éviter l’utilisation d’appareils électroniques avant de se coucher et de maintenir une bonne hygiène de sommeil. De plus, une activité physique régulière et une exposition au soleil tôt dans la journée peuvent aider à réguler votre cycle veille-sommeil. Les tisanes relaxantes, telles que la camomille et la valériane, peuvent offrir un soutien naturel supplémentaire pour améliorer la qualité du sommeil, en particulier dans un régime qui comprend des suppléments Long Life Formula® spécialement conçus.

Prenez soin de votre peau

Les soins de la peau en automne sont essentiels, car le changement climatique entraîne une plus grande sécheresse cutanée. À mesure que l’humidité diminue et que l’exposition à des vents plus froids, la peau a tendance à perdre son hydratation. C’est le moment d’introduire dans votre routine des hydratants plus riches et des produits qui protègent la barrière cutanée. De plus, il est important d’exfolier régulièrement pour éliminer les cellules mortes de la peau et préparer votre peau à l’hiver. N'oubliez pas d'utiliser de la crème solaire, car les rayons UV peuvent endommager votre peau même en automne. À la Clinique de Santé Lucia Magnani, nous disposons de protocoles et de cosmétiques pour intervenir et réparer l'épiderme et traiter la peau. De plus, la ligne Lucia Magnani Skin Care est formulée pour offrir une hydratation en profondeur, protéger la barrière cutanée et contrecarrer les dommages causés par les changements de température, offrant une protection optimale pour garder la peau douce et lumineuse, la préparant à affronter l'hiver.

Comment affronter l'automne avec la Méthode Long Life Formula®

À la Clinique de Santé Lucia Magnani, nous partons toujours de la prévention et d'une approche scientifique de la santé pour atteindre la longévité. Nos parcours Formule Longue Vie, comme par exemple le Parcours Détox et le Parcours Relax, sont conçus pour vous aider à mieux gérer la saison automnale. Chaque parcours choisi est adapté à vos besoins et combine une alimentation riche en superaliments d'automne, des soins conçus pour éliminer les toxines et des séances de détente pleines de cocooning pour réduire le stress oxydatif et améliorer votre qualité de vie. 

Découvrez le parcours Formule Longue Vie qui vous convient le mieux

Ne laissez pas l'automne affecter négativement votre vigueur. Ensemble, nous pouvons affronter cette saison en harmonie avec votre corps et votre esprit, pour une vie longue et saine.