Wenn wir das Wort „Diät“ hören, denken wir meist an einen strengen Ernährungsplan, der sich fast nach einer Bestrafung anfühlt, und an eine Einschränkung der gesamten Kalorienzufuhr. Dies kann zu einer unzureichenden Versorgung des Körpers mit den essenziellen Nährstoffen und mit der Energie führen, die er zur Ausführung von Alltagsaktivitäten benötigt, und somit seine Gesundheit beeinträchtigen.
Der Ernährungsplan „Long Life Formula“ umfasst fünf Mahlzeiten pro Tag – die drei traditionellen Hauptmahlzeiten plus einem Vormittags- und einem Nachmittagssnack.
Jede Mahlzeit deckt alle Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine und Lipide) ab, enthält die richtige Menge an Ballaststoffen und Flüssigkeiten und versorgt Ihren Körper mit ausreichenden Mikronährstoffen und Spurenelementen.
Sogar die Reihenfolge, in der die verschiedenen Nährstoffe aufzunehmen sind, ist so funktionell wie möglich für den Körper – sie erzeugt selbst bei geringer Kalorienzufuhr ein Sättigungsgefühl, verbessert die Verdauung und beugt den Beschwerden vor, die oft mit einer unkorrekten Ernährung verbunden sind.
Im Gegensatz zu vielen strengen Diäten, die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen, begünstigt der Ernährungsplan „Long Life Formula“ die Aktivierung des Stoffwechsels und somit eine gesunde Gewichtsabnahme und eine Verbesserung der Körperzusammensetzung (d.h. eine Erhöhung der Magermasse und eine Verringerung der Fettmasse).
Zudem fördert er ein Gefühl des Wohlbefindens, der Leichtigkeit und der Sättigung.
Möchten Sie ein Menü ausprobieren, das von unserer Methode „Long Life Formula“ inspiriert ist?
Wir möchten Ihnen drei Rezepte präsentieren, die Sie zu Hause zubereiten können; jedes ist repräsentativ für unsere Ernährungsphilosophie, die im Alltag in einem Fünf-Mahlzeiten-Konzept ihre volle Entfaltung findet.
Die drei Rezepte haben ihren Schwerpunkt auf einen jeweils bestimmten Nährstoff und sollten also in der folgenden Reihenfolge serviert und verzehrt werden:
- Ballaststoffe: Zucchini-Auflauf
- Proteine: Frischer Makreleneintopf mit Muscheln und Babyspinat
- Kohlenhydrate: Cremiges Gerstenrisotto mit gewürfeltem Frühlingsgemüse
