Con l’arrivo dell’autunno, i colori della natura cambiano, le giornate si accorciano e le temperature scendono. Questa stagione rappresenta una transizione che può influenzare il nostro benessere fisico e mentale oltre a creare disequilibrio creando stress ossidativo. Alla Lucia Magnani Health Clinic, comprendiamo l’importanza di adattarsi a questi cambiamenti per mantenere un equilibrio ottimale. Scopri come affrontare al meglio il passaggio alla stagione autunnale attraverso l’adozione di buone abitudini.

Gli effetti dell’autunno sul corpo e sulla mente

Il cambiamento stagionale può causare stanchezza e un calo dell’umore, noto come “Winter Blues”. Questo fenomeno è principalmente dovuto alla riduzione delle ore di luce, che influisce sulla produzione di serotonina e melatonina, ormoni responsabili del nostro umore e del ciclo sonno-veglia. Per molte persone, questa stagione può comportare un aumento dello stress e difficoltà nel mantenere abitudini sane.

La corretta alimentazione durante il periodo autunnale

Una dieta equilibrata e ricca di nutrienti è fondamentale per sostenere il corpo durante i cambiamenti stagionali. I superfood autunnali offrono benefici specifici per rafforzare il sistema immunitario e mantenere alti i livelli di energia:

• Zucca e carote: ricche di beta-carotene, supportano il sistema immunitario e migliorano la salute della pelle, proteggendola dai danni causati dal clima più rigido.
• Melograno: potente antiossidante ricco di vitamina C, aiuta a combattere lo stress ossidativo e mantiene l’elasticità della pelle.
• Funghi: fonte di vitamina D, essenziale per la salute delle ossa e il corretto funzionamento del sistema immunitario, soprattutto quando l’esposizione alla luce solare si riduce.
• Noci e frutta secca: ricche di omega-3 e magnesio, contrastano lo stress e l’insonnia, migliorando l’umore e fornendo energia costante durante la giornata.
• Mele e pere: ricche di fibre e vitamine, favoriscono la digestione e aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, contribuendo a una sazietà prolungata.

L’importanza dell’attività fisica in autunno

L’autunno è il momento ideale per intraprendere una regolare attività fisica. Le temperature più fresche rendono l’esercizio più piacevole rispetto ai mesi caldi dell’estate. Fare movimento in questa stagione aiuta a migliorare l’umore, mantenendo alto il livello di energia e contrastando il naturale calo di motivazione legato alla diminuzione delle ore di luce. La luce solare autunnale, sebbene meno intensa, favorisce comunque la produzione di vitamina D, per il sistema immunitario e il benessere generale.

La prevenzione medica

L’autunno è il periodo perfetto per concentrarsi sulla prevenzione medica. Prima dell’arrivo dell’inverno, è consigliato eseguire un check-up completo per verificare lo stato di salute e prevenire eventuali problemi che potrebbero peggiorare con l’arrivo del freddo. Esami come il controllo dei livelli di vitamina D e la prevenzione delle patologie cardiovascolari sono cruciali in questa stagione. 

Combattere l’insonnia legata al cambio di stagione

Il cambio di stagione può influire sul ritmo circadiano, portando a disturbi del sonno come l’insonnia. Per combattere questo problema, è importante stabilire una routine serale rilassante, evitare l’uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi e mantenere una buona igiene del sonno. Inoltre, un’attività fisica regolare e l’esposizione alla luce solare nelle prime ore del giorno possono aiutare a regolare il ciclo sonno-veglia. Tisane rilassanti, come la camomilla e la valeriana, possono offrire un ulteriore supporto naturale per migliorare la qualità del sonno, soprattutto in una dieta che comprenda gli integratori Long Life Formula® realizzati ad hoc.

Prendersi cura della pelle

La cura della pelle in autunno è fondamentale, poiché il cambio di clima porta a una maggiore secchezza cutanea. Con il calo dell’umidità e l’esposizione a venti più freddi, la pelle tende a perdere idratazione. Questo è il momento di introdurre nella propria routine creme idratanti più ricche e prodotti che proteggano la barriera cutanea. Inoltre, è importante esfoliare regolarmente per rimuovere le cellule morte e preparare la pelle per l’inverno. Non dimenticare di utilizzare una crema solare, poiché i raggi UV possono danneggiare la pelle anche in autunno. Alla Lucia Magnani Health Clinic abbiamo protocolli e cosmetici per intervenire e riparare l’epidermide e curare la pelle. La linea Lucia Magnani Skin Care, inoltre, è formulata per offrire idratazione profonda, proteggere la barriera cutanea e contrastare i danni provocati dai cambi di temperatura, offrendo una protezione ottimale per mantenere la pelle morbida e luminosa, preparandola per affrontare l’inverno.

Come affrontare l’autunno con il Metodo Long Life Formula®

Alla Lucia Magnani Health Clinic, si parte sempre dalla prevenzione e da un approccio scientifico alla salute per raggiungere la longevità. I nostri percorsi Long Life Formula, come, ad esempio, il Percorso Detox e il Percorso Relax, sono studiati per aiutarti a gestire al meglio la stagione autunnale. Ogni percorso scelto è aderente alle tue esigenze e combina una dieta ricca di superfood autunnali, trattamenti studiati per eliminare le tossine e sessioni rilassanti ricche di coccole per ridurre lo stress ossidativo e migliorare la qualità della tua vita. 

Scopri il percorso Long Life Formula più adatto a te

Non lasciare che l’autunno influisca negativamente sul tuo vigore. Insieme, possiamo affrontare questa stagione in armonia con il tuo corpo e la tua mente, per una vita lunga e in salute.